やせるのによいといわれている健康食はさまざまなものがあります。世間でよく聞かれるのが酢ではないでしょうか。もろみ酢や黒酢を水に薄めて飲むとビタミンやミネラルを補うことができ、クエン酸の働きで脂肪を効率よく減らす効果があるといわれています。そのほかには発芽玄米や玄米も健康によく食物繊維などが豊富でダイエットに役立つといわれています。ほかには、天然にがりもあります。食事を作るときに天然にがりを入れるだけで、マグネシウムや鉄分が摂取できミネラルで体脂肪も減らす効果も期待できます。また、そばも低カロリーなのにルチンやビタミンなどの栄養素も多く、食物繊維が豊富なことから、高血圧や動脈硬化などの予防や、ダイエットにもよいといわれています。その他、低カロリー商品には、ローストした玉ねぎが配合されていて、ケルセチンやセレニウム、硫黄化合物といった成分が老廃物を排出してダイエット成果が見られるデトック・スリム粥や、豆乳おからクッキーといった栄養も豊富でおいしく食べられるものが、インターネット通販などで売られています。効果的なダイエットには、食品のカロリーをチェックしたりして、無理のあるダイエットをして貧血になったり、不健康な痩せ方をしないようにして、鉄分やビタミンＡなどを十分に摂るように努めましょう。
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