下半身をダイエットする方法はいろいろあります。水泳など有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、サプリメント、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチして、ダイエットができるスリッパやおしりや太腿をサポートするスパッツをはいてウォーキングをすると効果的にやせるスパッツなどの商品も痩せる方法としてはあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。だんだんと痩せるには食事制限をしながら筋肉トレーニングを組み合わせて下半身をダイエットする方法もあります。この方法は急に効果があるわけではないのですが、気長にやり続けることで、徐々に効果が上がってきます。そのやり方ですが、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。それから右足を大きく前にだします。この時、つま先は真っ直ぐにしてください。体が前のめりにならないように真っ直ぐになるようにして、膝と腿に力を入れて踏み止まります。後ろに反ってしまうと腰を痛める元になります。そこからまた元の姿勢に戻ります。そして、次に左足を踏み出し、これを順番に２０回くらい繰り返すとよいでしょう。他には、肩幅より少し広げた足の幅にして立ちます。この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ腰を下げます。そして、息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていき、はじめの姿勢に戻ります。これを２０回位繰り返します。スクワットとほとんど同じです。
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