太ももを細くするためには、エクササイズをする方法が有効です。では、実際にどういった運動をすればいいのでしょうか。ここでは容易にできるエクササイズを紹介します。まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。そして、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするといいでしょう。このエクササイズで、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はできるだけ広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにします。このエクササイズで、太腿の前側の引き締め効果があります。終わりにイスや壁を使って、手を添えて、腿を意識して上に引き上げる運動をするといいでしょう。腰を反ったりしないように気をつけて、左右３０回行うと効果があるでしょう。このエクササイズで、太腿の裏側を引き締めることができます。そして、日頃、やるとよいことは、１つ前の駅で降りて、自分の家まで歩くといいです。歩くことは、足を使うので、太ももが引き締められます。ほかには、エレベーターやエスカレーターは利用しないで、階段を使うといいでしょう。このとき、一段抜かしをするのも効果があります。太ももを引きしめて、気になる膝上の余分な肉が取れます。また、太ももには、エクササイズシェイプアップ用のスパッツを着用するのも手ですし、ヨガをしたりツボを刺激するなど、いろいろあるのでトライしてみるのもいいでしょう。なお、太ももの部分痩せは難しいところがあるので、食生活に気をくばり、サプリメントをプラスしたりして、エクササイズをすると効率よくやせられるといわれてします。
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